男性在试管代生前3~7天左右取精排出是最好的，排出精子后的第三或第四天是精子质量最好的时候，因为男性排出精子后基本上会在48小时左右恢复到原来的数量，所以三四天的时候精子的数量是足够的，生命力也是很强的。等待8~10天就会有一部分精子开始死亡，这个时候取精就不利于精子和卵子的结合和培养，会影响代孕妈妈婴儿的成功率。不过，每个人排精的时间不一定，最好到专业的辅助生殖科室做检查，听从医生的建议排精。查看全部

取精前5天排精确实可以提高供卵代怀婴儿的质量。医生会在取精前告知男方这一点，因为取精后的第3-4天，精子的质量通常处于非常好的状态，此时男方不仅精子的质量好，而且精子的活力也非常好。过早或过晚都会影响 精子 的质量和活力。但需要注意的是，最好听取医生的建议，因为每个人的精子排出最佳时间可能存在一定差异。

睡前可以尝试做一些有利于睡眠的简单重复动作，如摩擦双脚、摩擦指尖等机械化动作，对睡眠很有帮助。

3、冥想

睡前做一些类似冥想的活动，能有效缓解身心疲劳和紧张。

4、足浴

足浴是一种很好的促进血液循环的方法，尤其对睡眠很有帮助。

睡眠质量差或睡眠时间不足，容易导致代怀婴儿失败。因此，在正式进行试管婴儿治疗之前，一定要积极调节身体状况，尤其是提高睡眠质量。